被别人灌输一目十行，导致我产生心理排斥，产生阅读障碍，甚至形成审题障碍，我该怎么克服这个问题？
你所提到的“一目十行”方法导致的心理排斥、阅读障碍和审题障碍，可能与过于追求快速阅读和信息吸收的压力有关。这种压力可能会影响你对细节的关注和理解，从而产生阅读上的困难。以下是一些应对策略，帮助你克服这些问题：
1. 调整阅读节奏
- 慢下来：一开始可以尝试放慢阅读速度，专注于每个段落和句子的理解，而不是为了追求速度而忽略细节。慢速阅读可以提高对信息的深度理解，避免因为过快而错过关键信息。
- 分段阅读：将长文章分成小段，每次集中精力阅读一个段落。这样可以减少大脑的信息负担，使你能够更好地吸收和理解每一部分内容。
2. 培养良好的阅读习惯
- 逐字阅读：有时候回到基础的逐字阅读可能会帮助你重新建立对文字的感知能力，避免在高速阅读中丧失对内容的掌控。
- 做笔记：在阅读时记录下关键信息或做简单的总结，这不仅有助于加深理解，还有助于强化记忆，避免产生审题障碍。
3. 减轻心理负担
- 放松心态：让自己放松，不要给自己过多的压力。心理排斥往往源于强迫自己去完成任务，而不是享受阅读过程。尝试以轻松的态度去面对阅读，逐渐消除心理障碍。
- 设定小目标：每次阅读时设定一个小目标（例如，读完一段或回答几个问题），而不是想着快速完成整个阅读任务。
4. 改善阅读环境
- 减少干扰：确保你在安静、舒适的环境中阅读。外界的干扰会影响你的集中力，使你无法完全投入到阅读中。
- 适当休息：长时间阅读会导致注意力下降，定期休息可以帮助保持精神集中，减少因疲劳而产生的阅读障碍。
5. 练习审题
- 拆解题目：在面对审题障碍时，可以练习将问题拆解成几个小部分，逐步思考每个细节，确保完全理解题意后再开始回答。
- 回顾关键信息：在开始回答之前，先快速回顾题目中的关键字、问题要求和提示，确保自己明确了问题的本质。
6. 改变对阅读的认知
- 改变心态：尝试从享受阅读的角度来看待它，而不是仅仅为了信息的快速获取。阅读本身是一个思考和感悟的过程，不必强迫自己过度追求速度。
- 选择适合自己的阅读方式：可以尝试不同的阅读技巧，如选择听书、做摘要等，根据自己的情况找到最适合的方式。
7. 寻求专业帮助
- 如果你发现这些问题长期存在并且影响到生活和学习，考虑咨询心理学专家或阅读障碍的专业治疗人员，帮助你分析问题的根本原因并采取针对性的治疗方法。
通过逐步放松自己，调整阅读方法和心态，慢慢培养健康的阅读习惯，你应该能够逐渐克服这些问题，提升阅读的流畅性和理解能力。
